GLUTAMINA

O QUE É?

A glutamina é um aminoácido não essencial, ou seja, que é sintetizado pelo nosso corpo. Está presente em abundância no organismo e fica disponível em sua forma livre no plasma e nos tecidos musculares. Por isso, é tão importante para diversos processos metabólicos, o que inclui a síntese proteica.

BENEFÍCIOS DA GLUTAMINA

➢ Reduz a dor muscular após os exercícios;

➢ Melhora o humor e a memória;

➢ É fonte energética para processos anabólicos;

➢ Estimula a síntese proteica;

➢ Colabora para o aumento de massa muscular e metabolismo corpóreo;

➢ Combate o catabolismo;

➢ Aumenta a resistência a infecções;

➢ Melhora a integridade intestinal.

COMO CONSUMIR

Para saber como tomar glutamina, primeiramente é importante entender que não existe um horário e quantidade exata para consumo! Isso varia muito da atividade física e da dieta. Mas de forma geral podemos dizer que a quantidade diária a ser consumida da qual se mostrou suficiente em dietas de baixo teor proteico, analisando casos como veganismo e saúde intestinal são de 5g diárias. Essa quantidade pode ser misturada a água ou bebida de preferência, maiores dúvidas consulte um Nutricionista esportivo.